健身成瘾的 7 大症状,如果躺枪一半以上,你的身材一定很棒……

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看看标题,如果你一周吃一次自助餐,你会惊讶于你不该发胖吗?你怎么还能瘦呢?

小编告诉你,多亏了这顿不诚实的饭,我们可以更快减肥。为什么?

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自助餐相当于欺骗膳食,欺骗身体,告诉身体你不缺少食物卡路里。

当然,这个自助餐的前提是每天减少碳水化合物的摄入,让身体适应能量的缺口,然后通过自助餐的高热量摄入来改善休克新陈代谢,从而保持高水平的荷尔蒙,使你更有效地减肥。

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我们需要这样做:

通常,每天摄入的卡路里必须掌握得很好。热隙不能超过500卡路里。否则,人体的新陈代谢会受到抑制,从而减少人体的自然消耗,而减肥将成为一个问题。

所以,减肥就是少摄入能量。500卡路里可能是一包薯片或一包饼干或几块肥肉的卡路里。只要稍微控制一下,就能达到卡路里的差距。

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但是如果你每天这样做,你的新陈代谢能力会随着你身体的适应而开始下降,因为它知道你不需要消耗那么多的能量,然后我们的自助餐就开始了。

自助餐可以说是高热量、高蛋白、高脂肪的摄入,没有高碳的水,因为我们永远不会傻到花钱吃主食。

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本周的自助餐不会给你带来肥胖,而是给身体一个信号,需要高代谢,使身体的生长激素、肾上腺素、睾酮等高水平,然后让500卡路里的窗口总是有效的,那么减肥是一件容易的事情。

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一个500卡路里的窗口是什么意思?

这是指能量摄入和身体消耗之间的差异。首先,你需要知道你的身体一天的代谢能力是多少。第二,每天摄入的能量减去500卡路里。

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你的基础代谢值是多少?以下公式可用于计算:

女性=655+(9.6x体重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年龄)

男性=66+(13.7x体重kg)+(5.0x身高cm)-(6.8x年龄)

当然,这是一个近似值,有点差距。为了获得更准确的数据,你可以通过专业的身体脂肪量表或医院体检获得。

看看标题,如果你一周吃一次自助餐,你会惊讶于你不该发胖吗?你怎么还能瘦呢?

小编告诉你,多亏了这顿不诚实的饭,我们可以更快减肥。为什么?

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自助餐相当于欺骗膳食,欺骗身体,告诉身体你不缺少食物卡路里。

当然,这个自助餐的前提是每天减少碳水化合物的摄入,让身体适应能量的缺口,然后通过自助餐的高热量摄入来改善休克新陈代谢,从而保持高水平的荷尔蒙,使你更有效地减肥。

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通常,每天摄入的卡路里必须掌握得很好。热隙不能超过500卡路里。否则,人体的新陈代谢会受到抑制,从而减少人体的自然消耗,而减肥将成为一个问题。

所以,减肥只是减少能量消耗。 500卡路里可能是一包薯片或一包饼干或几块肥肉的卡路里。通过一点控制,可以达到卡路里差距。

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但如果你每天都这样做,你的新陈代谢能力会随着你的身体适应而开始下降,因为它知道你不需要消耗这么多的能量,然后我们的自助餐就会出现。

自助餐可以说是高热量,高蛋白,高脂肪的摄入量,没有高碳水,因为我们永远不会傻到花钱吃主食。

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本周的自助餐不会给你带来肥胖,而是给身体发出一个信号,需要高代谢,让身体的生长激素,肾上腺素,睾酮等高水平,然后让500卡路里的热量始终有效,然后体重增加损失是一件容易的事。

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500卡路里的窗口是什么意思?

这是指能量摄入和身体消耗之间的差异。首先,你需要知道你的身体每天的代谢能力。其次,减去500卡路里是每日能量摄入量。

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你的基础代谢价值是多少?以下公式可用于计算:

女性=655 +(9.6x体重kg)+(1.7x身高cm) - (4.7X年龄)

男性=66 +(13.7x体重kg)+(5.0x身高cm) - (6.8x年龄)

当然,这是一个近似值,存在一点差距。要获得更准确的数据,您可以通过专业的体脂秤或医院体检获得。