瑜伽后不舒服?你可能犯了这7个错!

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  Wake瑜伽改变生活4天前我要分享Wake瑜伽APP 海量瑜伽精品课免费学最近有Waker问:瑜伽后会感觉不舒服,是我练错了吗?

  询问之后发现,这位Waker在瑜伽时经常会犯这7个错误,对身体影响很不好!经常瑜伽的你赶紧对照看看~

  1/ 饭后1小时内习练瑜伽,No!image.php?url=0MtfwaGjLx许多伽人为了赶时间,在吃饭后立马习练瑜伽,这种做法对消化很不好!因为在餐后1小时内,肠胃充满了食物,横隔上顶,影响呼吸,不利于你的瑜伽练习。而且很容易造成头晕、脸色苍白、呕吐等等。建议:习练瑜伽,最好在餐后3-4小时,至少要在餐后1小时!如果白天和傍晚太忙,可以选择睡前跟着线上老师习练~

  2/ 瑜伽后立即进食,No!

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  瑜伽习练后,血液供氧主要集中在运动器官,如肢体肌肉和呼吸系统等等,而消化器官的血液相对较少,所以消化吸收能力极差,所以瑜伽习练后不宜马上进食。3/ 感冒时习练瑜伽,No!image.php?url=0Mtfwa7em1当你感冒时,身体免疫力低下,这时练习瑜伽,容易造成:脑部、心脏、肺、肝、肾,等组织器官的,营养摄入不足,这样会使免疫系统功能,显著下降,使病情加重或引发其他疾病。建议:感冒时应多多呆在家里休息。4/ 酒后进行瑜伽习练,No!

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  在酒后,大脑会处于一种不稳定状态,身体控制能力不强,很多动作会做不到位,其次,酒精会加剧身体肌肉系统的疲劳,加速瑜伽习练时的乳酸产生与积累,减缓乳酸的分解速度,不利于身体恢复,以致影响机体健康。建议:瑜伽前还是瑜伽后都不建议饮用酒精饮品。5/ 瑜伽后立刻洗澡,No!

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  在你瑜伽时,身体毛孔都已打开,这时如果你洗澡,由于水温的刺激,会使毛孔收缩,阻碍汗液与毒素的排出。建议:瑜伽习练后一个小时再洗澡。6/ 使用劣质瑜伽垫,No!

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  瑜伽垫最大的作用,是保护瑜伽习练者不要受到伤害,这个伤害来自地面,也来自你的习练。而劣质瑜伽垫不能够有效防滑,容易使你在习练时滑倒,造成拉伤。7/ 瑜伽后大量饮水,No!image.php?url=0MtfwaMKH7在瑜伽习练后,消化道吸收能力较弱。如果这时有大量的水分进入消化道,会增加胃肠蠕动,造成机体的负担,甚至引起胃痉挛。建议:可选择饮用少量的淡盐水,或者运动性饮料。下载Wake APP,跟名师练瑜伽~收藏举报投诉

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